解消ストレッチとマッサージ　目の疲れ

目の疲れをとる簡単マッサージ

目の疲れには、ビタミンをとるほかにマッサージが効果的です。疲れをためこまないでこまめにやってください。

こめかみ

ここには、頭痛や目の充血に効くツボがある。3～5秒圧迫し、離す。これを繰り返す。

目玉の体操

上下に動かす、ぐるぐる回すなど目玉の体操を1日に2～3回。目のまわりの筋肉のこりをほぐして血行をよくする。

目の下

まっすぐ前を見て瞳孔のすぐ下あたりには、目の充血やめまいに効くツボがある。ソフトに押すこと。

目頭（めがしら）

疲れると無意識に押す目頭には、目の疲れに効くツボがある。2～3秒圧迫し、離す。これを繰り返す。

目のまわりの骨の下

骨の下にそって、徐々に指圧を移動していく。あまり強く押しすぎない。

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