睡眠と疲れの関係

脳は睡眠中に初めて休める

脳は体の2％程度の重さしかないのにも関わらず、エネルギー消費量は体全体の約20％もあり、非常に『エネルギー食い』の器官です。
現代の情報化社会、いつでも世界中から想像もつかないような量の情報が飛び交って来ます。そのような中、多大な情報処理によってオーバーヒートした脳は眠ることによって初めて休むことができ、機能を回復するのです。
だから、人は1日約8時間睡眠をとるとすると、人生の1/3にもなる長い時間、眠っているのです。

睡眠不足の影響

睡眠不足は昼間の眠気による作業能率の低下だけではなく、注意力の低下、脳の血流・活動の低下、疲労感の増幅、そして、『やる気』にも影響してしまいます。
また、血圧の上昇や免疫力の低下など、様々な疾患の原因にもなりかねません。

昼間に蓄積した疲労はその晩、適度の睡眠によってほぼ回復できるようにできています。深夜まで起きていたり、中途覚醒などで睡眠時間が短くなると疲労が回復せず、翌日に持ち越されます。それがどんどん積もっていくと慢性的な疲労状態に陥ってしまいます。疲労を回復するには睡眠は必須なのです。

良質な睡眠で疲れに対処

良質な睡眠のために