そうだったのか!疲労対処のコツ

疲れのことを知って、疲労対処のコツを身につけましょう!

疲れの対処法~運動とビタミン編

はじめに

適度な運動は疲労の軽減につながることが知られています。これは筋肉を動かす事による生理的な効果によるほか、リフレッシュなど精神面の効果も期待できるからです。
一方で過度な運動により、肉体は消耗し疲労します。これは、代謝、循環機能が運動の要求に充分に応えられないからです。
特に、運動によって消耗するビタミンなど栄養素の欠乏がエネルギー代謝や疲労と深い関係にあることが分かっています。

この「疲れの対処法~運動とビタミン編~」では今回ご紹介する「運動が疲労した肉体に与える効果」と、次回ご紹介する「運動により疲労した肉体の疲労改善には欠かすことのできないビタミンB1」について見ていきましょう。

運動と疲労

運動が疲労回復に効果的な理由

ストレッチなどの軽い運動は、疲労回復に効果的です。ストレッチは、縮んだ筋をゆっくり伸ばすことにより、血流を良くし、その結果、酸素および栄養補給が筋の隅々まで行き渡り、疲労の回復を早めます。
筋肉を使わないでいると筋力が低下し、疲れやすくなります。疲れにくいカラダ作りという点でも適度な運動は必要です。
また、よい睡眠に繋がるだけでなく、ストレスの解消にも効果があり、気分もリフレッシュされます。

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