解消ストレッチとマッサージ

解消ストレッチとマッサージ 肩こり

肩こり解消簡単ストレッチ 「こったかな」と思ったら、こまめにストレッチを。無理せず、気持ちがよいと感じる程度に行いましょう。

  • 両手をあわせて上へ押し上げるようにする。このとき、後ろのほうに押すようにするとより効果的。

  • 片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじをからだのほうに引っぱるようにする。

  • 頭の後ろで手を図のように組む。ひじの上に置いたほうの手を横に引っぱる。手を組みかえ反対もトライ。

  • 両手を組んで水平にし、手のひらをぐるりと外側に向け、そのまま前へ押し出す。同時に背中をまるめる。

  • 両手を後ろに組み、ひじを曲げないようにして、そのまま上のほうにのばす。できるところでやめておく。

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